6 Saran Dokter Mengatasi Galau




GALAU. Kosakata yang menghiasi kesehatan generasi muda zaman sekarang.
Secara medis , galau perlu diwaspadai sebagai cabang masalah kesehatan ‘gangguan cemas’ yang paling rendah.

Jika tidak diatasi dengan baik maka kegaulan dapat menjurus kepada masalh mental yang lebih serius dan menyulitkan seperti stres, depresi, gangguan cemas, gangguan panik dan lainnya.
Untuk itu, ketika masih dalam tahap yang paling rendah, kegalauan seseorang perlu segera ditangani.

Ada banyak cara untuk mengatasi kegalauan, misalkan dengan ‘ curhat’ (mencurahkan isi hati), konseling dengan tenaga medis, dan relaksasi . Lebih jauh lagi, bila kegalauan sudah masuk ke dalam tahap yang lebih serius maka diperlukan terapi perilaku dan juga obat – obatan untuk mengatasi kegalauan.

Relaksasi sebagai salah satu metode untuk mengatasi kegalauan, dapat dilakukan sendiri untuk mengatasi kegalauan.

Berikut 6 Saran Dokter Mengatasi Galau:

1. Ambil waktu untuk tenang
Pilihlah suatu waktu setiap hari utnuk menenangkan diri, baik sebelum tidur atau sesaat setelah bangun atau ketika siang hari.

2. Matikan dan hindari semua perangkat teknologi
Jauhkan diri dari kebisingan teknologi untuk sesaat. Matikan telepon genggam, smartphone, tablet, laptop, komputer dan lainnya untuk sesaat.

3. Sediakan waktu 20 menit
Ambil waktu 20 menit setiap hari untuk melepaskan diri dari pikiran – pikiran yang mengganggu dan membebani.

4. Relaksasi Otot
Dalam 20 menit tersebut, biarkan otot – otot diseluruh tubuh Anda menjadi rileks. Lepaskan semua ketegangan.

5. Latihan Pernapasan
Dalam 20 menit tersebut, lakukan teknik pernapasan dalam dengan menarik dan membuang napas dalam, secara teratur dan berirama. Lakukan perlahan – lahan dan santai.

6. Penuhi nutrisi dan gizi seimbang
Jika Anda belum mengetahuinya, ada beberapa nutrisi yang mengambil alih peran penting kenpa kita mudah cemas, stres, depresi dan galau. Salah satunya adalah zat besi. Selain depresi anemia defisiensi besi juga dapat menyebabkan kesulitan konsentrasi, penurunan kecerdasan, mudah lelah, lemas, cemas, kehilangan nafsu makan, gangguan tidur, kerontokan rambut dan autisme pada anak.

Pada saat latihan relaksasi, kita akan merasa jauh lebih santai, namun segera setelah kembali beraktivitas, kegalauan itu akan muncul kembali.

Artikel Lainnya

Cara Menyembuhkan Maag Akut Secara Alami

Gambar
Anda sedang mencari obat maag akut yang benar-benar terbukti AMPUH mampu mengobati penyakit maag?? Kami pastikan anda berada di website yang tepat dalam mengobati penyakit maag anda secara alami, aman dan tanpa efek samping. Banyak cara yang dilakukan untuk mengobati sakit maag, salah satunya menggunakan obat maag akut tradisional alami yang bisa Anda buat di rumah. Berikut cara mengobati sakit maag dengan obat tradisional alami yang bisa Anda buat di rumah. 1. Mengobati sakit maag dengan Kunyit Tips mengatasi sakit maag yang pertama bisa Anda coba menggunakan kunyit. Kunyit sangat berkhasiat untuk mengobati sakit maag, sebab kunyit banyak mengandung zat aktif seperti kurkumin dan minyak atsiri. yang mampu menyembuhkan sakit maag akut, bahkan kunyit juga baik untuk mengobati maag yang kronis. cara membuatnya : • Siapkan kunyit yang sudah dicuci bersih sebanyak 50Gram • Kemudian iris kecil lalu di parut • Tambahkan air panas • kemudian peras airnya • Minum perasan air k...
Baca selengkapnya

Apa Saja Manfaat Daun Alpukat

Gambar
Pengobatan tradisional dengan menggunakan bahan-bahan alami sendiri merupakan tradisi yang telah lama ada di indonesia karena tentu saja obat alami adalah bahan yang sangat aman tanpa menimbulkan efek samping yang mungkin saja sangat berbahaya. Dan kini daun alpukat pun menjadi salah satu bahan alami yang dijadikan obat dengan cara tradisional tersebut. Dengan beberapa kandungannya, manfaat daun alpukat ini dipercaya dapat menyembuhkan beberapa jenis penyakit. Tidak hanya daunnya saja, biji alpukat juga bisa di gunakan sebagai obat tradisional, bagi anda yang penasaran, silahkan baca manfaat biji alpukat agar pengetahuan tentang obat tradisional menjadi bertambah. Khasiat Daun Alpukat Untuk Darah Tinggi Ambil 3 lembar daun alpukat , cuci hingga bersih kemudian seduh dengan segelas air panas. Dinginkan kemudian minum ramuan obat herbal tersebut satu kali sehari sampai hipertensi sembuh. Khasiat daun alpukat untuk obat herbal batu ginjal Sediakan 7 helai daun...
Terus membaca

Sayuran Penambah ASI Untuk Mama Muda

Gambar
Berikut Ini Sayuran Penambah ASI Daun Katuk Daun katuk rasanya pahit, diperlukan proses masak yang tepat agar daun katuk tidak terasa pahit kembali. Namun daun katuk memang menjadi pantangan makanan ibu hamil karena rasanya yang pahit. Daun katuk digunakan untuk cara memperbanyak ASI sebab daun katuk mengandung banyak protein yang dibutuhkan. Bayam Bayam baik sebagai makanan penambah zat besi. Zat besi bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah di dalam tubuh ibu yang menyusui. Bayam juga memiliki enzim bernama phytoestrogens yang bermanfaat untuk memproduksi ASI. Enzim itu juga terdapat pada sayuran yang berwarna hijau tua lainnya. Oleh sebab itu, makanan untuk memperbanyak ASI tidak hanya pada bayam saja namun juga pada sayuran hijau tua yang lainnya.
Baca selengkapnya